近期，面对复杂严峻的疫情形势，同学们容易产生焦虑情绪，影响其学习和生活。为了帮助同学们更合理地面对焦虑情绪，更积极地应对疫情期间的生活，11月22日晚，学生处心理健康教育中心邀请重庆市妇幼保健院睡眠心理科主任蒋成刚，举办疫情期间心理减压沙龙。本次沙龙活动围绕“疫情封控下焦虑情绪的自我应对”主题，帮助大家缓解焦虑情绪，在疫情下实现自我的成长。

在沙龙活动中，蒋成刚首先介绍了疫情封控下焦虑情绪的来源，以及疫情压力下常见的身心反应，包括情绪、躯体、认知及行为四个层面。接着，通过对“战斗-逃跑反应”模式进行分析，解释出现焦虑等情绪是个体在面对危机时的正常反应，适度的反应有利于个体顺利度过危机，反应过度则需要引起重视。面对当前的疫情，同学们该如何调整心态，避免焦虑情绪的干扰？蒋成刚为大家介绍了6种应对方法：管好身体，管好言行，管好情绪，管好心态，把忽略的情感找回来，学会寻求帮助。沙龙活动中，蒋成刚带领同学们一起练习“肌肉放松训练”，帮助大家缓解情绪，学会自我放松的小技巧。在此次活动中，蒋成刚全程与同学们保持积极互动，耐心解答同学们的问题。同学们纷纷表示本次沙龙活动既实用又有趣，期待疫情形势向好后，能在线下和蒋成刚主任有更多的学习、交流机会。活动最后，蒋成刚为大家送上暖心祝福，本次沙龙在舒缓轻快的音乐中结束。

本次心理减压沙龙介绍了在疫情背景下的心理调适方法，希望能为大家带来疫情生活下的有效心理支持，也期待同学们学会看见焦虑、体验焦虑、接纳焦虑，在这一过程中实现自我的成长。